ÇOCUĞUNUZUN RUH SAĞLIĞINI DESTEKLEMEK İÇİN YAPILABİLECEKLER
Çocuğunuzla iyi geçiniyor olsanız da zorluklar yaşıyor olsanız da, onu sevdiğinizi ve desteklediğinizi, zor zamanlarda onlara yardım edebileceğinizi ve her zaman yanlarında olduğunuzu göstermeniz onun psikolojik iyiliği için önemlidir.
1. Duygularını Paylaşmaları İçin Onları Teşvik Edin
Çocuğunuzu kontrol etmenin yollarını arayın. Onlara günlerinin nasıl geçtiğini ve neler yaptıklarını sorun. Akşam yemeği hazırlamak için ondan bir yardım talep ederek, günü hakkında sohbet etme fırsatına dönüştürebilirsiniz.
Ne olursa olsun yanlarında olduğunuzu ve nasıl hissettiklerini ve ne düşündüklerini duymak istediğinizi onlara hatırlatın. Birkaç basit cesaretlendirme sözü, duygularını sizinle paylaşırken kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.
Rahatsız edici gelse bile, yaşıyor olabilecekleri duyguları kabul etmek ve anlamak önemlidir. Size açıldıklarında, “anlıyorum”, “kulağa zor bir durum gibi geliyor” şeklinde yanıt verebilirsiniz.
Çocuğunuzun yaptığı hoşunuza gitmeyen şeyleri fark etmek kolay olabilir. Ama aynı zamanda, iyi yaptıkları bir şey için onları fark etmeye ve övmeye çalışın. Bu durumda sadece negatifleri vurgulamamış olursunuz.
2. Onları Desteklemek İçin Zaman Ayırın
Ergenlik bağımsızlık arayışı demektir. Çocuğunuza kendi başına olması için uygun zaman ve alanı vermeye çalışın. Alana ihtiyaç duymak, büyümenin normal bir parçasıdır. Çocuğunuzu keyif aldığı şeyleri yapması için (okul ödevlerinden ve ev işlerinden hariç ) mola vermesi için destekleyin ve teşvik edin. Çocuğunuz hayal kırıklığına uğramış hissediyorsa, sorunlara bazı çözümler için onlarla birlikte çalışın. Kontrolü ele almaya çalışmayın ve onlara ne yapacaklarını söylemeyin, sadece bulmalarına yardımcı olun ve yanlarında olduğunuzu gösterin.
3. Çatışmaların Üstesinden Birlikte Gelmeye Çalışın
Çocuğunuzun görüşlerini dinleyin ve çatışmayı sakin bir şekilde çözmeye çalışın. Unutmayın: herkes gibi çocuk ve gençlerde strese girer. Kızgınken asla bir konuyu tartışmayın. Uzaklaşın, bir nefes alın ve sakinleşin, bunu çocuğunuzla daha sonra sakinken konuşmak için anlaşın.
Güç mücadelelerinden kaçının. Şu anda ne kadar zor olursa olsun, karşı koymaya veya onu alt etmeye çalışmak yerine, endişeli bir zamanda kontrolü ele alma arzularına empati kurun. Çocuğunuza karşı dürüst ve şeffaf olun: o sıralarda yaşadığınız ekstra stresleriniz varsa bilmelerini sağlayabilirsiniz. Onlara kendi zor duygularınızla nasıl başa çıktığınızı göstermek, duyguların olması ve ifade edilmesinin iyi ve yararlı bir şey olduğunu anlamalarına yardımcı olabilir. Çatışma olduğunda, sizin ve çocuğunuzun bunu nasıl çözebileceğini düşünmek için biraz zaman ayırın.
4. Kendinize de İyi Bakın
Ebeveynlerin uğraşması gereken çok şey var. Bu yoğunluklarınız içinde kendiniz de bakıma ve desteğe ihtiyacınız olur. Kendine özen göstermek, aynı zamanda çocuklarınıza modellemenin iyi bir yoludur.
Kendinizi bunalmış hissettiğinizde yardım istemek için beklemeyin. Bir aile üyesi veya konuşabileceğiniz birini bulun. Kendi ilişkileriniz için zaman ayırın. Duygularınızı ve deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz birkaç kişi bulmaya çalışın. Nasıl hissettiğinizi kontrol etmek için her gün onlarla biraz zaman ayırın. Stresle başa çıkmanıza ve yönetmenize yardımcı olacak şeyleri yapmak için gün içinde kendinize zaman ayırın. Sevdiğiniz şeyleri yapmak veya gününüzden birkaç dakika ayırmak, rahatlamış ve yeniden enerjilenmiş hissetmenize yardımcı olabilir. Gününüz ister yoğun ister yavaş geçsin, kendinize bakmak için zaman ayırmanın sağlığınız için çok önemli olduğunu biliyoruz.
Bir yanıt yazın